【Vlog】新年開幕!今年はサラリーマン最終年にするぞ!副業開始10ヶ月目(12月)の副業月収も公開【1月1週目/2021年】

副業

【Vlog】新年開幕!今年はサラリーマン最終年にするぞ!副業開始10ヶ月目(12月)の副業月収も公開【1月1週目/2021年】

生産性にコミットする副業サラリーマンの
休日ルーティン(Vlog)です。
(YouTube/コンサル/動画制作/ブログ で副業挑戦中)

10月の起業・独立を目指して
今年は勝負の一年。
いい1年にしよう!
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▼目次
0:00 1月1日(土)/2021年
1:46 1月2日(日)/2021年
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▼生産性向上習慣
◉「光」で起床
 光の刺激で起きることで
 メラトニンを適切に抑制し、スッキリとした目覚めを得ることができます。

◉「瞑想」
 毎日の瞑想でストレス軽減/集中力UPです。

◉「日光浴」
 メラトニンの分泌を抑えて、朝から活動的に!

◉「筋トレ」
 毎朝の筋トレにより、自律神経を整え(交感神経優位に)、活力UP!

◉ランニング
 脳血流を増やし
 BDNF(脳由来神経栄養因子)を分泌することで、脳機能UP!!

◉「1日1食」
 朝・昼のワーク時間創出・集中力維持のため、食事は夜だけです。
 (朝はプロテイン/昼はナッツ)

◉「30分毎」の集中ワーク
 〆切効果、シングルタスクを意識して
 基本的にワークは30分単位でこなします!

 細かい目標設定と振り返りでやる気をつかさどる

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